jak wyglada

siema lamerskie pytanie a mianowicie jak mozna sobie zerwac miesien? czy to wystepuje np kiedy cwiczymy klatke sztanga i sie spompuje a pozniej zmienimy uchwyt na szeroki albo przejdziemy do rozpietek i pojedziemy za mocno a ten spuchneity miesien sie po prostu rozrywa czy jakos inaczej to wyglada?

[...] sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod [...]

[...] sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod [...]

Zauważyem że znacznie większe mam zakwasy gdy robię jeden trick. Robię maksymalną ilość powtórzeń, np. 12 i jak już nie umiem robię 3-4 sekundy przerwy i jeszcze 3 powtórzenia. Wygląda na to że zwiększa mi to intensywność. Jakie są za i przeciw? Dzięki temu nie muszę robić dużej ilości serii...

Robiąc 2 serie rozgrzewkowe na duże partie mięśniowe można robić I serie bez ciężaru, a drugą z 60%? czy mniej i jak to wygląda z małymi partiami?

Robiąc 2 serie rozgrzewkowe na duże partie mięśniowe można robić I serie bez ciężaru, a drugą z 60%? czy mniej i jak to wygląda z małymi partiami? Jedna seria samą sztangą,a później progresuj od 30-40%. Oczywiście traktuj to jako rozgrzewkę stricte pod dany ruch. Pierw rozgrzewka ogólna.

Ale zacznę się robić "tłustawy" chodząc na siłownie, utrzymując odpowiednią dietę i biegając? Jak na razie po 3 miesiącach jestem coraz mniej tłustawy. I tak właśnie wygląda idealna sytuacja. Dopóki idzie siła i/lub mięśnie + spada tłuszcz NIC nie zmieniaj i kontynuuj. Spytam tu od razu jeszcze o jedno żeby bardziej nie zaśmiecać. Jeśli chcę [...]

[...] czy mięśnie rosną. Zastanawia mnie czy np. 1cm na miesiąc to dobrze. Tak miałem na początku, wiadomo wtedy są największe efekty. To mój pierwszy rok treningów to wiadomo, że z czasem będą to mniejsze przyrosty ale zastanawia mnie jak u was to wygląda... By uniknąć uszczypliwej odpowiedzi zaznaczam, że nie pytam o dokładne podanie centymetrów...

Powiem Ci, że byłem zaskoczony jak wszedłem w zdjęcie, bo bardzo rzadko się zdarza, żeby ktoś się opisał w sposób, w jaki rzeczywiście wygląda. Sylwetka jest pół na pół, to znaczy możesz docinać się do kości, ale bf jest też tyle, żeby móc masować jakościowo- Twoja decyzja w którą stronę chcesz pójść. Co do twojego pytania o vlcd- jeśli chcesz, to [...]

[...] że wykonujesz ćwiczenie poprawnie technicznie. Przyczyn może być wiele- brak wysiłku, za mała objętość treningowa (za mało serii docelowych z koncentracją), diety przy takim wyniku bym nie winił. Dużo też zależy od tego ile masz lat i ile ważysz kg- jak masz 13 lat i 40 kg, to sprawa wygląda nieco inaczej, niż jakbyś miał 17 i 92 kg wagi.

skoro przy martwym jesteśmy to jak to jest z przysiadem i martwym na jednym treningu? czesto czytam żeby nie robić tych 2 ćwiczen na jednym treningu a w art ronina w podwieszonych polowa treningów tak wygląda

ładnie wygląda, jak reklama, tak samo jak wszystko ładnie i pięknie wygląda na reklamach a w rzeczywistości przeważnie się troche różni

te 100x3 nie wyglądały tak ciężko jak piszesz. zluzuj w końcu ten ręczny bo wygląda na to że sam jesteś swoim głównym hamowniczym.

Dziwnie to troche wyglada - lawka prawie rowno z siadami. W ktoryms sie op*****lasz ;-) U mnie jest jeszcze gorzej. Ławka wychodzi ciężej niż siady. Ale mam kupę roboty z mobilnością. Jak potem wystrzeli... ;-)

Wiadomo - lekarze znają się na farmakologii. Zaakceptował skutki uboczne i teraz wygląda na jak heros grecki! A Gwid uciekł do CF zamiast drążyć BB!

ja mam kolesia co wali wóde dzień w dzień i to nie małe ilości, a przy tym pracuje i odżywia sie normalnie, ma 35 lat i naprawde dobrze wygląda, ale jak na jakiejs imprze wódy zabraknie to robi bałagan...

He he:) -rozbawiłaś mnie:) Możemy konkurować choć ja jeszcze nie mam wyczucia jak to będzie z obciążeniem. Wiesz, na razie próbuję rozgryźć to słownictwo, nazwy maszyn i ćwiczeć, etc:) Ale na tej siłowni poradzę się Pana Instruktora co i jak się używa. Wygląda jak z katalogu ten Pan a ja jak [...]

widzę że SFD zaczyna sie stawać najbardziej upolitycznionych forum w necie bart- j no to jak w końcu jest ten Wolf nie pasuje politycznie czy ma za dużo słabych punktów bo według mnie to drugie...Co do podnoszonej przez wszystkich polityki, niektórzy zachowują sie jakby odkryli perpetuum mobile, mam wrażenie ze to słowo że cos jest ustawione [...]

BTW, macie jakieś ciekawe sposoby właśnie na odciski po wewnętrznej stronie dłoni? Bo to co się u mnie dzieje po martwym ciągu, albo podciąganiu to masakra. Wygląda to chvjowo, mimo że do mc używam rękawiczek, które trochę to zmniejszają ale nie do końca. A podciąga mi się najlepiej (uwaga bo tu patent a'la strongzonk, jak nie lepszy, więc [...]

Jasne. Zaraz Ci ktos wysle cennik, jak to wszystko wyglada, bedziesz mogł robic powoli przelew;-)